fbpx

corrida

Fasceíte plantar (dor na sola do pé) tratamento: O que realmente Funciona?

Gravei um vídeo para o canal no youtube do Correr Sem Lesão em que falo do tratamento da Fasceíte Plantar. A tão famigerada dor na sola do pé. O que realmente funciona para tratar essa dor na sola do pé? 3 formas de tratamento para Fasceite Plantar Pacote básico de exercícios [...]

Fasceíte plantar (dor na sola do pé) tratamento: O que realmente Funciona?2022-03-30T16:21:00+00:00

Desafio Correr Sem Lesão para corredores da terceira idade

A imensa maioria do nosso público das redes sociais são pessoas entre 25 e 50 anos e já praticantes de atividade física. Porém uma parcela considerável do nosso público na da clínica em Belo Horizonte é acima de 60 anos. Por isso decidimos lançar um desafio no strava. Visando, AUMENTAR A ADERÊNCIA DO TURMA [...]

Desafio Correr Sem Lesão para corredores da terceira idade2022-03-30T16:22:55+00:00

Missão cumprida na maratona internacional do Espirito Santo

Com certeza uma das maratonas mais especiais pra mim. A primeira depois de muito tempo, depois de um longo período de "trevas". Uma prova duríssima, 375m de altímetria acumulada e um sol de rachar. Como recompensa 15 deslumbrantes praias entre Itapemirim e castelhanos. Durante parte da prova pensei em desistir, mas como diz o [...]

Missão cumprida na maratona internacional do Espirito Santo2021-12-09T21:32:03+00:00

4 principais fatores de risco para o estiramento muscular

O que faz com que o estiramento aconteça? O estiramento ou distensão muscular talvez seja a lesão mais comum nos esportes em geral. Segundo um estudo realizado pela revista Radiology entorses de tornozelo e estiramento muscular foram as lesões mais comuns documentadas nos jogos olímpicos do Rio 2016 correspondendo a um percentual de 30,4% das [...]

4 principais fatores de risco para o estiramento muscular2021-08-03T18:22:31+00:00

FRAQUEZA X INIBIÇÃO

Vejo alguns colegas corredores falando "eu fortaleço, fortaleço e não melhoro" ou "já consigo fazer com tantos quilos e não fica forte"! ou então “faço o reforço mesmo assim me lesiono”. Bom, vou tentar explicar de forma que todos entendam. Um músculo fraco é aquele que tem sua função normal, ele consegue ser [...]

FRAQUEZA X INIBIÇÃO2021-07-23T22:12:46+00:00

Passei por isso na Maratona de Berlim, mas espero que nunca aconteça com você

No ano de 2012, na maratona Berlim, no km 32 eu senti uma fisgada na panturrilha. (Se você já sentiu isso sabe como dói) Na hora pensei que tinha acabado a minha maratona. Mas eu não desisti. Passou um filme na minha cabeça de tudo que passei para estar ali. [...]

Passei por isso na Maratona de Berlim, mas espero que nunca aconteça com você2021-02-22T00:27:33+00:00

Já ouviu falar das métricas da corrida?

Vamos começar hoje a efetivamente começar a corrigir todos os pontos cegos que eventualmente podem te fazer sofrer lesões. Quando eu pensei nesse tema para o novo artigo aqui do blog a pergunta crucial foi: “Como eu realmente posso ajudar os corredores?!”  Depois de ver vários pacientes sentirem na pele o quão ruim é [...]

Já ouviu falar das métricas da corrida?2021-02-22T00:16:54+00:00

Vamos falar de recuperação na corrida

Em várias oportunidades destacamos a importância da recuperação na prevenção de lesões e no desempenho esportivo. E assim como quase tudo na ciência do esporte, as técnicas de recuperação evoluíram muito nos últimos tempos. Tanto os recursos antigos como as novas técnicas tem sido cada vez mais utilizadas para deixar o atleta [...]

Vamos falar de recuperação na corrida2021-02-22T00:17:11+00:00

Como evitar lesões durante o treino da maratona

Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]

Como evitar lesões durante o treino da maratona2021-02-21T23:34:47+00:00

Musculação para a sola do pé

Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]

Musculação para a sola do pé2021-01-29T21:39:54+00:00