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corrida de rua

Dor muscular tardia

Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]

Dor muscular tardia2020-12-07T22:57:04+00:00

Esqueça a biomecânica

Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]

Esqueça a biomecânica2020-12-07T22:44:25+00:00

Meias compressivas: acessório útil ou adorno?

Mais um texto escrito por mim, Alexandre Rosa, publicado também no XTerra. Créditos da foto: retirada do site Sua Corrida. É cada vez mais frequente o uso de meias compressivas de várias cores, tamanhos, modelos e marcas diferentes em eventos de corrida. Mas quais os benefícios desta vestimenta? Ou será que é [...]

Meias compressivas: acessório útil ou adorno?2020-11-17T01:57:31+00:00

Prevenindo entorses de tornozelo

Hora de falar de uma lesão muito comum no trail run e em esportes de aventura, as entorses (ou torções) de tornozelo. O tornozelo é a articulação que liga o pé, pelo o osso do tálus, à perna através da parte distal da tíbia e fíbula (ossos da canela). Ele é estabilizado por uma [...]

Prevenindo entorses de tornozelo2020-10-30T13:18:42+00:00

Fortalecimento sob medida

Vamos falar sobre fortalecimento muscular para a prática esportiva. Tenho visto com grande frequência vários profissionais falando da importância do fortalecimento muscular para a prática esportiva. Isto, de fato, é sustentado pela ciência. Porém, não é simplesmente sair pegando peso na academia e pronto. Cada esporte exige uma demanda específica e quanto mais [...]

Fortalecimento sob medida2020-10-30T13:16:02+00:00

Trail Run x Corrida de Asfalto

Sem entrarmos no mérito do prazer ou preferências pessoais, existem diferenças na biomecânica da corrida feita na rua e na trilha que interferem diretamente no aparecimento de lesões e na forma de treinamento. É o que vamos discutir um pouco agora.Dificilmente você vai fazer um treino ou uma prova na trilha predominantemente plana. [...]

Trail Run x Corrida de Asfalto2020-10-30T13:14:27+00:00