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Meias compressivas: acessório útil ou adorno?

Mais um texto escrito por mim, Alexandre Rosa, publicado também no XTerra. Créditos da foto: retirada do site Sua Corrida. É cada vez mais frequente o uso de meias compressivas de várias cores, tamanhos, modelos e marcas diferentes em eventos de corrida. Mas quais os benefícios desta vestimenta? Ou será que é [...]

Meias compressivas: acessório útil ou adorno?2020-11-17T01:57:31+00:00

Prevenindo entorses de tornozelo

Hora de falar de uma lesão muito comum no trail run e em esportes de aventura, as entorses (ou torções) de tornozelo. O tornozelo é a articulação que liga o pé, pelo o osso do tálus, à perna através da parte distal da tíbia e fíbula (ossos da canela). Ele é estabilizado por uma [...]

Prevenindo entorses de tornozelo2020-10-30T13:18:42+00:00

Fortalecimento sob medida

Vamos falar sobre fortalecimento muscular para a prática esportiva. Tenho visto com grande frequência vários profissionais falando da importância do fortalecimento muscular para a prática esportiva. Isto, de fato, é sustentado pela ciência. Porém, não é simplesmente sair pegando peso na academia e pronto. Cada esporte exige uma demanda específica e quanto mais [...]

Fortalecimento sob medida2020-10-30T13:16:02+00:00

Trail Run x Corrida de Asfalto

Sem entrarmos no mérito do prazer ou preferências pessoais, existem diferenças na biomecânica da corrida feita na rua e na trilha que interferem diretamente no aparecimento de lesões e na forma de treinamento. É o que vamos discutir um pouco agora.Dificilmente você vai fazer um treino ou uma prova na trilha predominantemente plana. [...]

Trail Run x Corrida de Asfalto2020-10-30T13:14:27+00:00

A escolha do tênis de corrida: o filtro do conforto

Será que um calçado pode mesmo melhorar ou piorar a pisada do corredor? No nosso último texto falamos da importância da pronação e supinação na marcha e na corrida.A escolha do tênis ideal é um assunto em constante evolução e sempre gera alguma polêmica. Já faz algum tempo que muita importância é dada [...]

A escolha do tênis de corrida: o filtro do conforto2020-10-30T13:11:36+00:00

Qual é a sua pisada?

Ao comprar um tênis, muitos corredores se deparam com a seguinte situação... O vendedor pede para que o calçado seja retirado, observa os pés do atleta e “dá o diagnóstico” de pronação e supinação.Sem entrar no mérito (ainda) de escolha de calçado (que será tema do nosso próximo artigo), o que o corredor [...]

Qual é a sua pisada?2020-10-30T13:10:56+00:00

A importância do aquecimento

O aquecimento faz parte da rotina de vários esportes e o que treinadores e atletas buscam ao realiza-lo é a melhora da performance e prevenção de lesões. Mas para que este objetivo seja alcançado, os movimentos devem seguir alguns princípios básicos, como o da especificidade, por exemplo. O que faz do aquecimento algo [...]

A importância do aquecimento2020-10-30T13:07:40+00:00

O alongamento no esporte

Bom, vamos lá! Durante muito tempo, alongar fez parte da rotina de preparação da maioria dos esportes. Até mesmo em algumas atividades laborais esse hábito esteve sempre presente no dia a dia dos profissionais responsáveis pela saúde da empresa. Mas o quê e por quê mudou?A ciência do esporte evoluiu muito nas últimas décadas. [...]

O alongamento no esporte2020-10-30T13:10:08+00:00