CORRA
SEM LESÃO

Dê o Play no vídeo acima e conheça o projeto Correr Sem Lesão!

O QUE VOCÊ VAI APRENDER COM O CORRER SEM LESÃO?

Um curso online com CERTIFICADO DIGITAL desenvolvido para que você corra sem medo, possa prevenir as lesões ou saber lidar com elas. Esse programa está embasado em mais de 20 anos de experiência profissional e várias Maratonas ao redor do mundo.

DEFINIÇÃO DE CORREDOR

Saiba diferenciar o corredor do praticante de corrida. Para nós, existem 4 grupos de corredores. E você vai aprender a definir cada um e entender em qual você se encaixa.

É POSSÍVEL CORRER SEM LESÃO

Muitas pessoas vem me perguntar se realmente é possível correr sem ter lesão. Nesse módulo falamos sobre como funciona a prevenção na corrida.

NATUREZA DAS LESÕES

Quais os fatores que causam lesões, o contexto e os riscos. Qual a melhor forma de lidar e entender as lesão e como elas surgem.

BIOMECÂNICA DA CORRIDA

Forças que atuam na produção e alteração do movimento. Você vai entender sobre Pronação, Supinação e Ação Muscular.

TÉCNICAS DE CORRIDA

Vamos falar sobre choque de calcanhar, médio/antepé e fatores que podem interferir no desempenho e na produção de lesões. Será que a sua técnica de corrida está de acordo com seus objetivos e características pessoais?

CORRIDA E ALONGAMENTO

Para quem acha que vai encontrar aqui um módulo recheado de técnicas de alongamento, se enganou. Aqui você vai entender por que o alongamento tem uma importância limitada na corrida e em alguns casos até contra indicado.

AQUECIMENTO E EDUCATIVOS

Como usar o aquecimento de maneira adequada e em quais fatores essa atividade impacta. Conheça também os chamados “exercícios educativos” e para o que servem. Nesse módulos também temos prática!

FORTALECIMENTO PARA O CORREDOR

Existem inúmeras referências mostrando a eficácia do reforço muscular na prevenção de lesões. Mas não é sair fazendo fortalecimento de qualquer maneira, saiba como fazer com exercícios práticos.

PRESCRIÇÃO DE CALÇADO

Aprenda os conceitos de solado, entressola, cabedal, drop. E mais, vamos falar sobre o que a ciência nos diz de toda aquela resenha biomecânica a respeito dos tênis de corrida.

TRIGGER POINT E DOR MIOFASCIAL

Dores e tensões musculares, mesmo com volumes de corrida mais baixos, se devem na maioria dos casos aos famosos anônimos trigger points ou pontos gatilho miofascial. Você vai entender isso melhor e as formas de tratamento!

RECUPERAÇÃO E REGENERAÇÃO

Há um ditado no mundo da corrida que fala o seguinte: “descanso, recuperação também é treinamento“. E isto é a mais pura verdade. Vamos falar sobre o processo de recuperação e quais fatores podem acelerar ou otimizar a regeneração.

APRENDENDO A CONTROLAR AS VARIÁVEIS DE CORRIDA

Sabemos que a principal causa de lesões no corredor é o aumento excessivo nas variáveis do treinamento. São elas: Volume, Intensidade, Altimetria, Superfície. Vamos conversar sobre cada uma. Conheça o que chamamos de Métricas da Corrida!

VOCÊ PODE CORRER SEM LESÃO

Escolha o melhor para você. Escolha saúde!

Provas e Treinos

Esteja preparado(a) para provas e treinos

Recuperação e Descanso

Aprenda como otimizar a recuperação e o descanso para não se lesionar.

Aquecimento

Descubra o aquecimento certo para o seu treinamento.

Conteúdo

Conteúdo Científico e Prático para você entender o passo a passo de cada etapa.

Objetivo

Treinos de acordo com o seu objetivo.

Calçado

Saiba identificar qual o melhor calçado para o seu tipo de pisada.

QUERO CORRER SEM LESÃO

DEPOIMENTOS

O que os nossos alunos estão comentando

LENNE MOREIRAMaratonista / Ultramaratonista 3x21/6x42/1x70/2×90 - Comrades 2018 90.184km

Muito obrigada meu amigo. Suas orientações foram imprescindível. Essa conquista também é sua, mesmo de longe desde o início quando fiz a inscrição e te falei do medo absurdo que estava sentindo. Você me orientou de forma incrível e deu tudo certinho. Agora só falta consertar o estrago. Já pode agendar o meu ciclo pós prova.

VIVI BARRIGOSSIUltramaratonista amadora - Corredora de montanha e MTB de longa distância

Obrigada por suas contribuições. Tem melhorado muito minha vida de corredora! Parabéns!

AGRADECEMOS O APOIO DOS NOSSOS SEGUIDORES!

Mais de 34,8 mil pessoas já acompanham o Correr Sem Lesão nas redes sociais!

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O que você vai receber

ACESSO POR 2 ANO

100% online! Nós utilizamos a plataforma Hotmart para hospedagem do conteúdo. Lá você encontra também uma área de comentários para tirar dúvidas e interagir com os outros participantes.

VÍDEOAULAS

O conteúdo do curso online foi todo gravado em vídeoaulas, conforme os módulos acima detalhados. Vamos disponibilizar também alguns materiais para leitura complementar e outros bônus no decorrer desse 1 ano.

GARANTIA

Para te tranquilizar quanto à adesão, oferecemos garantia incondicional de 7 dias. Se você não se sentir satisfeito com o conteúdo você possa realizar o cancelamento e ter o reembolso do valor investido.

O passo a passo completo e detalhado para você correr sem medo…

Para Você Correr Sem Lesão!

Inspire-se, Aprenda e Corra!

Experimente a Metodologia do Correr Sem Lesão por 7 dias grátis.

Experimentar por 7 Dias Grátis

FAQ

AINDA ESTÁ NA DÚVIDA?

QUAL RESULTADO QUEREMOS TRAZER PARA VOCÊ?

Nosso curso tem o objetivo de aliar a ciência e a prática, fornecer ao corredor informações confiáveis para ele conduzir melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal. Como otimizar o fortalecimento, recuperação escolher a melhor técnica de corrida tendo em vista suas características individuais. Tudo isto explicado de uma material possível de ser interpretado pelo leigo sem perder o caráter científico profissional.

QUER ENTENDER MELHOR SOBRE O CUSTO DO INVESTIMENTO?

Nosso curso não pretende substituir o papel de fisioterapeuta ou do treinador, e sim dar ao corredor a oportunidade de saber escolher as melhores opções. Sabemos que ter um staff ideal (assessoria, personal, fisioterapeuta, massagista) pode ser muito caro, nosso curso vai dar as pessoas que não tem condições financeiras suficientes para manter este staff ou moram em regiões com pouca estrutura, a possibilidade de fazer um treinamento mais eficiente e principalmente seguro.

COMO O CORRER SEM LESÃO ONLINE QUER TE IMPACTAR?

Nosso curso vai instruir melhor o corredor dando as informações necessárias para ele não se lesionar e consequentemente não deixar de fazer aquilo que ele mais ama ou precisa, que é correr. Para os que não correm e querem correr, nosso curso pode representar o nascimento seguro de um novo estilo de vida muito mais saudável.

COMO VAMOS TE AJUDAR A ALCANÇAR UM SONHO?

Acreditamos que o nosso produto possa deixá-lo mais próximo do seu objetivo, seja ele qual for: perder peso, ter qualidade de vida ou correr uma maratona.

POR QUE NÃO BUSCAR OUTROS MEIOS TRADICIONAIS OU GRATUITOS?

O esporte como ciência vem se desenvolvendo muito nas últimas décadas, conceitos mudam a todo tempo. Vemos muita informação desencontrada e baseadas no “achismo” circulando na web. Nosso conteúdo é todo embasado cientificamente com aquilo que há de novo na literatura científica, obviamente aliado a experiência de 20 anos de prática profissional, 18 maratonas do nosso porta voz e 1 ultra maratona. Além disso, esse curso online é uma opção para quem não tem dinheiro ou não tem acesso à uma assessoria esportiva profissional.

CONHEÇA MAIS SOBRE NOSSO PORTA VOZ

Alexandre Rosa é Fisioterapeuta, Professor, Ultra Maratonista, Especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Atualmente realiza o Projeto Correr Sem Lesão no qual percebeu a necessidade que muitas pessoas tinham em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado e seguro sobre prevenção de lesões e também na preparação para provas de baixo custo.

O trabalho desenvolvido é totalmente embasado cientificamente no que há de novo juntamente com a sua experiência prática de 20 anos e várias maratonas ao redor do mundo.