Ao comprar um tênis, muitos corredores se deparam com a seguinte situação…
- A pronação é o movimento de aplainamento do pé e diminuição do arco plantar. Acontece na fase de suporte da marcha e da corrida, ou seja, quando temos o peso do corpo todo sobre uma perna, e serve para absorção do impacto e adaptação do pé às irregularidades do solo.
- Já a supinação é o movimento que traz o pé de volta à posição inicial após a pronação acontecer, aumentando o arco plantar e tornando o pé mais rígido para facilitar a impulsão.
Em algumas circunstâncias temos alterações destes movimentos, é o que chamamos de pronação excessiva (overpronation) ou ausência de pronação (underpronation), que muitas vezes é chamada de supinação excessiva. Todas estas deformações, no entanto, são características dinâmicas que só podem ser observadas com a pessoa em movimento.
Durante a análise estática, o que podemos observar é o pé plano, que é uma alteração estrutural onde há um desabamento do arco plantar que permanece imutável durante o movimento. O contrário é o pé cavo, onde podemos notar um aumento excessivo do arco plantar com uma rigidez acentuada do pé.
Qual o efeito disto na corrida e escolha do calçado?
Discutiremos no próximo artigo. Enquanto isso, assista ao vídeo abaixo que resume tudo que você precisa saber para começar a correr.
Dicas para você que quer começar a correr e não quer se machucar.
– Traçando metas e objetivos
– Prescrição de calçado
– Alongamento e aquecimento
– Escolha do local
Como falado no vídeo, uma dos principais recomendações para antes de você começar ou voltar a correr é consultar um Fisioterapeuta. O profissional de Fisioterapia vai ser capaz de fazer uma Avaliação Biomecânica e te mostrar quais os fatores de risco e como prevenir as lesões especificamente para o seu corpo.
AUTOR
Fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Através do Correr sem Lesão, Alexandre percebeu a necessidade de muitas pessoas em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado sobre prevenção de lesões – algo que pudesse ajudar na preparação para provas e com baixo custo. Um conteúdo online embasado cientificamente no que há de mais recente no mercado, aliado à experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas para quem quer conduzir melhor os treinos de acordo com o objetivo pessoal.
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Nada pior para o corredor do que uma lesão!