Vamos começar hoje a efetivamente começar a corrigir todos os pontos cegos que eventualmente podem te fazer sofrer lesões.

Quando eu pensei nesse tema para o novo artigo aqui do blog a pergunta crucial foi: “Como eu realmente posso ajudar os corredores?!” 

Depois de ver vários pacientes sentirem na pele o quão ruim é uma lesão, eu fui observando e desenvolvendo toda essa forma de raciocínio biomecânico. Eu via muita informação distribuída de forma aleatória ou desencontrada pela web, muitas vezes até equivocada, sem embasamento científico principalmente.

Daí a nossa forma de dar números a corrida, um ensinamento que eu trouxe desde a época que eu pude fazer a minha PósGraduação com a professora Shirley Sahrmann, na Washington University em St. Louis (EUA).

Métricas da corrida! Com isso, temos ferramentas empíricas e objetivas para monitorar o seu desempenho e melhorar a qualidade da sua corrida.

Foi assim que eu cheguei então nesses 4 itens do nosso checklist que resumem o principal a ser feito para começar a Correr Sem Lesão.

  • Melhor técnica de corrida tendo em vista suas características pessoais

  • Cadência, comprimento do passo e oscilação vertical

  • Fortalecimento muscular

  • “Descanso também é treinamento” – Alexandre Rosa

O meu objetivo até aqui foi ter aberto a sua mente para novas perspectivas biomecânicas e trazer uma oportunidade para você levar para a sua VIDA: otimizar sua corrida e torná-la mais segura.

Bora seguir juntos?

AUTOR

Fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Através do Correr sem Lesão, Alexandre percebeu a necessidade de muitas pessoas em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado sobre prevenção de lesões – algo que pudesse ajudar na preparação para provas e com baixo custo. Um conteúdo online embasado cientificamente no que há de mais recente no mercado, aliado à experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas para quem quer conduzir melhor os treinos de acordo com o objetivo pessoal.

ALEXANDRE ROSA

Horário de Funcionamento

Seg a Sex

8h às 18h

Estamos em busca de corredores que querem aprender como é possível Correr Sem Lesão. Juntos vamos formar uma comunidade de corredores de todo o Brasil que prezam por alta performance e vida saudável!

Nada pior para o corredor do que uma lesão!

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