Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa.

Esta é a chamada dor muscular tardia.

A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante.

Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando.

Na maioria das vezes não sentimos os sintomas logo após a atividade, o pico de dor ocorre entre 24 e 48 horas após o exercício.

Entre as causas da DMT estão:

  • o acúmulo de ácido lático,
  • espasmos musculares,
  • microlesões no tecido conectivo e muscular,
  • além de enzimas inflamatórias decorrentes do próprio exercício.

Como a DMT pode afetar força, amplitude de movimento e padrão de recrutamento muscular, ela pode ser um fator de predisposição de lesões. Por isso, fazer atividades físicas vigorosas no período da dor pode ser perigoso. Os sintomas podem durar até cinco dias.

Existem várias maneiras de se acelerar o processo de recuperação:

  1. gelo,
  2. massagem,
  3. banhos,
  4. ventosas, …

Porém o chamado descanso ativo, que é realizar atividades físicas leves, é a melhor maneira de otimizar a recuperação.

Falaremos mais sobre isto no nosso próximo artigo.

AUTOR

Fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Através do Correr sem Lesão, Alexandre percebeu a necessidade de muitas pessoas em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado sobre prevenção de lesões – algo que pudesse ajudar na preparação para provas e com baixo custo. Um conteúdo online embasado cientificamente no que há de mais recente no mercado, aliado à experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas para quem quer conduzir melhor os treinos de acordo com o objetivo pessoal.

ALEXANDRE ROSA

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