Essa é uma pergunta que escuto com frequência na clínica, especialmente da turma com mais de 50 anos. Vamos aos fatos:

👉 Artrose é o processo NATURAL de desgaste da cartilagem. (Ou vc quer andar no carro sem gastar os pneus?)

👉 Sobrepeso é a principal causa do desgaste da cartilagem (carro pesado o pneu gasta mais rápido)

👉 Alterações posturais dinâmicas podem causar sobrecarga assimétrica nas articulações e acelerar o processo. (Carro desalinhado o pneu gasta mais rápido)

👉 Existem várias referências de qualidade mostrando que não há relação entre correr maratona e artrose (deixe seu carro parado por muito tempo e o pneu provavelmente ressecará)

👉 Alterações provocadas pela corrida são transitórias, depois de algum tempo ela “retorna ao estado original.”

Enfim, correr se maneira geral não vai fazer você gastar mais suas articulações.

Resumindo…
Tem artrose? As melhores coisas que você pode fazer: perder peso e exercício.
Tem mais coisa? Até tem! Mas é mais caro e menos efetivo.
Correr não vai piorar sua artrose. Dependendo da corrida pode até ajudar.

Corrida não prejudica as articulações

Muito se fala que a corrida é uma atividade extremamente prejudicial para a cartilagem e que leva ao quadro de artrose.
Aliás, agora que você entendeu que artrose é algo normal que acontece com todo mundo ao longo do tempo e você não precisa parar de correr por causa disto.
A não ser que a artrose já esteja em um estágio muito avançado.
Entenda também o que você deve fazer para que a artrose chega a um estágio crítico.

Muitos pacientes me perguntam isso

O nome técnico do desgaste das articulações (feitas de cartilagem) é artrose.
A artrose acontece quando a cartilagem que cobre as articulações vão se desgastando até que fique contato osso com osso, que é a artrose severa.
Segundo a classificação de Ahlback a artrose pode ser classificada em estágios de 1 a 5 de acordo com o grau de severidade.
Vários estudos mostram que não há evidências de que a corrida tenha relação direta com a artrose.
A corrida passa a ser fator de risco se associada a outros fatores como obesidade e desalinhamento biomecânico.
Assista ao vídeo:

AUTOR

Fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Através do Correr sem Lesão, Alexandre percebeu a necessidade de muitas pessoas em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado sobre prevenção de lesões – algo que pudesse ajudar na preparação para provas e com baixo custo. Um conteúdo online embasado cientificamente no que há de mais recente no mercado, aliado à experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas para quem quer conduzir melhor os treinos de acordo com o objetivo pessoal.

ALEXANDRE ROSA

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