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Corrida

Torção de Tornozelo: Tornozelo inchado? Como tratar?

Tornozelo inchado? o que fazer? Como tratar? Torção de tornozelo a lesão mais comum no esporte Tornozelo inchado, dor ao se movimentar e sensação de insegurança são alguns do sintomas da torção do tornozelo. Aqui neste vídeo você vai encontrar muita informação bacana e como tratar ou prevenir a torção do tornozelo: [...]

Torção de Tornozelo: Tornozelo inchado? Como tratar?2022-06-16T19:16:03+00:00

Dor no quadril: exercícios simples para fazer em casa

Este vídeo fala da importância do fortalecimento de glúteo médio e rotadores do quadril na prevenção de lesões no corredor. Exercícios fáceis de fazer No vídeo, abaixo eu mostro exemplos de exercícios simples para você fazer em casa com boa capacidade de prevenção. AUTOR Fisioterapeuta, professor, maratonista [...]

Dor no quadril: exercícios simples para fazer em casa2022-05-24T17:43:17+00:00

Queimação e dor no glúteo: saiba o que fazer?

A dor e queimação na região glúteo irradiando para o membro inferior é sintoma da Sindrome do Piriforme. O que é Piriforme? A sindrome do piriforme é uma lesão que é causada pela compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme. Os sintomas são dor e queimação na região glúteo irradiando para [...]

Queimação e dor no glúteo: saiba o que fazer?2022-05-24T17:28:10+00:00

Descubra o que não te contam sobre como surgem as lesões

Começo direto pelo ponto chave da questão: a natureza das lesões é multifatorial. Como surgiu minha lesão? Como evitar uma lesão? Nada pior para o corredor que uma lesão! A gente costuma por a culpa das lesões sempre em um único fator. Entender que lesões são multifatorias e quanto mais fatores [...]

Descubra o que não te contam sobre como surgem as lesões2022-05-24T16:50:19+00:00

Exercícios para fortalecer glúteos e rotador de quadril em casa

Separei alguns exercícios para você fortalecer os glúteos e o rotador de quadril sem sair de casa. Se você é corredor ou prática atividade física, vai gostar de aprender essas dicas! Continue até o fim e assista ao vídeo. Fortalecimento é um dos principais fatores na prevenção de lesões Falo a todo [...]

Exercícios para fortalecer glúteos e rotador de quadril em casa2022-04-26T22:35:26+00:00

BURSITE TROCANTÉRICA (quadril) não é um bicho de 7 cabeças

Neste vídeo falamos sobre bursite trocantérica, uma causa comum de dor na região lateral do quadril. Assista ao vídeo abaixo para entender as causas biomecânicas, tratamentos e polêmicas a respeito das bursites. Comente as dúvidas no canal. AUTOR Fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. [...]

BURSITE TROCANTÉRICA (quadril) não é um bicho de 7 cabeças2022-03-18T19:46:57+00:00

Iliopsoas: exercícios específicos e alongamentos

Essa publicação será bem curta e breve, rápida e direta. Selecionei alguns exercícios para Iliopsoas específicos - principalmente para corredores - e alongamentos. Neste vídeo falamos do músculo Iliopsoas com algumas sugestões de exercícios. Na verdade este vídeo surgiu para responder a várias perguntas que forma feitas a partir de um post [...]

Iliopsoas: exercícios específicos e alongamentos2022-03-30T16:12:25+00:00

Entorses de tornozelo tratamento: o que fazer para melhorar mais rápido quando acabei de torcer o tornozelo

Acabei de torcer o tornozelo, o que fazer? Como melhorar um entorse rápido? Existe um tratamento para melhorar mais rápido? Entorse de tornozelo tratamento Já falamos aqui no blog e também no canal algumas vezes tanto sobre a biomecânica das entorses de tornozelo e principalmente do tratamento fisioterápico e retorno aos esportes. [...]

Entorses de tornozelo tratamento: o que fazer para melhorar mais rápido quando acabei de torcer o tornozelo2022-03-30T16:08:11+00:00

Correr não vai te machucar

Você acha que corrida é uma fonte importante de lesões? Que todo mundo que corre vai machucar? Que é impossível correr sem lesão? A corrida não vai te machucar! Então deixa eu te contar uma coisa: Assim como as peças de um carro sofrem desgaste e um dia estragam, as nossas estruturas [...]

Correr não vai te machucar2022-03-30T16:14:24+00:00