Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]
Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]
O joelho é um conjunto de articulações que sofre grande sobrecarga em qualquer atividade esportiva. É a união de três ossos: a tíbia, fêmur e Patela. É envolvido por uma cápsula e sustentado por suma série de ligamentos e músculos. Com o objetivo de absorver o grande impacto sofrido, a articulação apresenta [...]
A grande incidência de lesões no corredor está entre os iniciantes. Para muitos, começar a correr é uma meta para um ano que entra, após passar por um período de dificuldade ou apenas uma mudança no estilo de vida em busca de saúde. As razões para isto são várias: não conhecer bem [...]
Sabia que a fratura por estresse corresponde a cerca de 10% das lesões esportivas? Maior parte em membro inferior. No corredor a mais comum é a da região posterior da tíbia, fíbula, metatarsos e cabeça do fêmur. Os sintomas são dor e aumento da sensibilidade na região medial da tíbia ou osso [...]
Há um tempinho atrás rolou uma certa polêmica sobre os recordes masculino e feminino e o possível doping tecnológico do Vaporfly next, tênis com placas de carbono propulsoras desenvolvido pela Nike. Discussão que esquentou depois da recordista feminina Brigit Kisgoe , segundo a revista runners world @runnersworldmag , ter afirmado que decidiu de [...]
Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do [...]
Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]
Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]
Mais um texto escrito por mim, Alexandre Rosa, publicado também no XTerra. Créditos da foto: retirada do site Sua Corrida. É cada vez mais frequente o uso de meias compressivas de várias cores, tamanhos, modelos e marcas diferentes em eventos de corrida. Mas quais os benefícios desta vestimenta? Ou será que é [...]
