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Como evitar lesões durante o treino da maratona

Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]

Como evitar lesões durante o treino da maratona2021-02-21T23:34:47+00:00

Musculação para a sola do pé

Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]

Musculação para a sola do pé2021-01-29T21:39:54+00:00

Como prevenir e tratar lesões no joelho

O joelho é um conjunto de articulações que sofre grande sobrecarga em qualquer atividade esportiva. É a união de três ossos: a tíbia, fêmur e Patela. É envolvido por uma cápsula e sustentado por suma série de ligamentos e músculos. Com o objetivo de absorver o grande impacto sofrido, a articulação apresenta [...]

Como prevenir e tratar lesões no joelho2021-01-18T13:12:13+00:00

Fratura por estresse

Sabia que a fratura por estresse corresponde a cerca de 10% das lesões esportivas? Maior parte em membro inferior. No corredor a mais comum é a da região posterior da tíbia, fíbula, metatarsos e cabeça do fêmur. Os sintomas são dor e aumento da sensibilidade na região medial da tíbia ou osso [...]

Fratura por estresse2020-12-21T13:49:44+00:00

Doping tecnológico?

Há um tempinho atrás rolou uma certa polêmica sobre os recordes masculino e feminino e o possível doping tecnológico do Vaporfly next, tênis com placas de carbono propulsoras desenvolvido pela Nike. Discussão que esquentou depois da recordista feminina Brigit Kisgoe , segundo a revista runners world @runnersworldmag , ter afirmado que decidiu de [...]

Doping tecnológico?2020-12-21T13:34:59+00:00

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas

Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do [...]

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas2020-12-20T15:08:23+00:00

Dor muscular tardia

Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]

Dor muscular tardia2020-12-07T22:57:04+00:00

Esqueça a biomecânica

Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]

Esqueça a biomecânica2020-12-07T22:44:25+00:00

Meias compressivas: acessório útil ou adorno?

Mais um texto escrito por mim, Alexandre Rosa, publicado também no XTerra. Créditos da foto: retirada do site Sua Corrida. É cada vez mais frequente o uso de meias compressivas de várias cores, tamanhos, modelos e marcas diferentes em eventos de corrida. Mas quais os benefícios desta vestimenta? Ou será que é [...]

Meias compressivas: acessório útil ou adorno?2020-11-17T01:57:31+00:00