Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do [...]
Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]
Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]
Mais um texto escrito por mim, Alexandre Rosa, publicado também no XTerra. Créditos da foto: retirada do site Sua Corrida. É cada vez mais frequente o uso de meias compressivas de várias cores, tamanhos, modelos e marcas diferentes em eventos de corrida. Mas quais os benefícios desta vestimenta? Ou será que é [...]
Hora de falar de uma lesão muito comum no trail run e em esportes de aventura, as entorses (ou torções) de tornozelo. O tornozelo é a articulação que liga o pé, pelo o osso do tálus, à perna através da parte distal da tíbia e fíbula (ossos da canela). Ele é estabilizado por uma [...]
Vamos falar sobre fortalecimento muscular para a prática esportiva. Tenho visto com grande frequência vários profissionais falando da importância do fortalecimento muscular para a prática esportiva. Isto, de fato, é sustentado pela ciência. Porém, não é simplesmente sair pegando peso na academia e pronto. Cada esporte exige uma demanda específica e quanto mais [...]
Sem entrarmos no mérito do prazer ou preferências pessoais, existem diferenças na biomecânica da corrida feita na rua e na trilha que interferem diretamente no aparecimento de lesões e na forma de treinamento. É o que vamos discutir um pouco agora.Dificilmente você vai fazer um treino ou uma prova na trilha predominantemente plana. [...]
Será que um calçado pode mesmo melhorar ou piorar a pisada do corredor? No nosso último texto falamos da importância da pronação e supinação na marcha e na corrida.A escolha do tênis ideal é um assunto em constante evolução e sempre gera alguma polêmica. Já faz algum tempo que muita importância é dada [...]
Ao comprar um tênis, muitos corredores se deparam com a seguinte situação... O vendedor pede para que o calçado seja retirado, observa os pés do atleta e “dá o diagnóstico” de pronação e supinação.Sem entrar no mérito (ainda) de escolha de calçado (que será tema do nosso próximo artigo), o que o corredor [...]
O aquecimento faz parte da rotina de vários esportes e o que treinadores e atletas buscam ao realiza-lo é a melhora da performance e prevenção de lesões. Mas para que este objetivo seja alcançado, os movimentos devem seguir alguns princípios básicos, como o da especificidade, por exemplo. O que faz do aquecimento algo [...]
