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Vamos falar de recuperação na corrida

Em várias oportunidades destacamos a importância da recuperação na prevenção de lesões e no desempenho esportivo. E assim como quase tudo na ciência do esporte, as técnicas de recuperação evoluíram muito nos últimos tempos. Tanto os recursos antigos como as novas técnicas tem sido cada vez mais utilizadas para deixar o atleta [...]

Vamos falar de recuperação na corrida2021-02-22T00:17:11+00:00

Como evitar lesões durante o treino da maratona

Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]

Como evitar lesões durante o treino da maratona2021-02-21T23:34:47+00:00

Musculação para a sola do pé

Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]

Musculação para a sola do pé2021-01-29T21:39:54+00:00

Como prevenir e tratar lesões no joelho

O joelho é um conjunto de articulações que sofre grande sobrecarga em qualquer atividade esportiva. É a união de três ossos: a tíbia, fêmur e Patela. É envolvido por uma cápsula e sustentado por suma série de ligamentos e músculos. Com o objetivo de absorver o grande impacto sofrido, a articulação apresenta [...]

Como prevenir e tratar lesões no joelho2021-01-18T13:12:13+00:00

Fratura por estresse

Sabia que a fratura por estresse corresponde a cerca de 10% das lesões esportivas? Maior parte em membro inferior. No corredor a mais comum é a da região posterior da tíbia, fíbula, metatarsos e cabeça do fêmur. Os sintomas são dor e aumento da sensibilidade na região medial da tíbia ou osso [...]

Fratura por estresse2020-12-21T13:49:44+00:00

Doping tecnológico?

Há um tempinho atrás rolou uma certa polêmica sobre os recordes masculino e feminino e o possível doping tecnológico do Vaporfly next, tênis com placas de carbono propulsoras desenvolvido pela Nike. Discussão que esquentou depois da recordista feminina Brigit Kisgoe , segundo a revista runners world @runnersworldmag , ter afirmado que decidiu de [...]

Doping tecnológico?2020-12-21T13:34:59+00:00

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas

Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do [...]

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas2020-12-20T15:08:23+00:00

Dor muscular tardia

Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]

Dor muscular tardia2020-12-07T22:57:04+00:00

Esqueça a biomecânica

Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]

Esqueça a biomecânica2020-12-07T22:44:25+00:00