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Artigos

Vamos falar de recuperação na corrida

2021-02-22T00:17:11+00:00

Em várias oportunidades destacamos a importância da recuperação na prevenção de lesões e no desempenho esportivo. E assim como quase tudo na ciência do esporte, as técnicas de recuperação evoluíram muito nos últimos tempos. Tanto os recursos antigos como as novas técnicas tem sido cada vez mais utilizadas para deixar o atleta [...]

Vamos falar de recuperação na corrida2021-02-22T00:17:11+00:00

Como evitar lesões durante o treino da maratona

2021-02-21T23:34:47+00:00

Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]

Como evitar lesões durante o treino da maratona2021-02-21T23:34:47+00:00

Musculação para a sola do pé

2021-01-29T21:39:54+00:00

Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]

Musculação para a sola do pé2021-01-29T21:39:54+00:00

Como prevenir e tratar lesões no joelho

2021-01-18T13:12:13+00:00

O joelho é um conjunto de articulações que sofre grande sobrecarga em qualquer atividade esportiva. É a união de três ossos: a tíbia, fêmur e Patela. É envolvido por uma cápsula e sustentado por suma série de ligamentos e músculos. Com o objetivo de absorver o grande impacto sofrido, a articulação apresenta [...]

Como prevenir e tratar lesões no joelho2021-01-18T13:12:13+00:00

Como prevenir lesões logo no início dos treinos

2021-01-09T17:44:38+00:00

A grande incidência de lesões no corredor está entre os iniciantes. Para muitos, começar a correr é uma meta para um ano que entra, após passar por um período de dificuldade ou apenas uma mudança no estilo de vida em busca de saúde. As razões para isto são várias: não conhecer bem [...]

Como prevenir lesões logo no início dos treinos2021-01-09T17:44:38+00:00

Fratura por estresse

2020-12-21T13:49:44+00:00

Sabia que a fratura por estresse corresponde a cerca de 10% das lesões esportivas? Maior parte em membro inferior. No corredor a mais comum é a da região posterior da tíbia, fíbula, metatarsos e cabeça do fêmur. Os sintomas são dor e aumento da sensibilidade na região medial da tíbia ou osso [...]

Fratura por estresse2020-12-21T13:49:44+00:00

Doping tecnológico?

2020-12-21T13:34:59+00:00

Há um tempinho atrás rolou uma certa polêmica sobre os recordes masculino e feminino e o possível doping tecnológico do Vaporfly next, tênis com placas de carbono propulsoras desenvolvido pela Nike. Discussão que esquentou depois da recordista feminina Brigit Kisgoe , segundo a revista runners world @runnersworldmag , ter afirmado que decidiu de [...]

Doping tecnológico?2020-12-21T13:34:59+00:00

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas

2020-12-20T15:08:23+00:00

Mais de 80% da população mundial adulta sente ou já sentiu alguma vez na vida dor na região lombar da coluna. As causas podem variar imensamente, não vamos entrar no mérito. Independentemente da causa, a musculatura da região lombar e abdominal, o chamado CORE lombopélvico, talvez seja a principal linha de defesa do [...]

A importância do CORE lombopélvico para os triatletas2020-12-20T15:08:23+00:00

Dor muscular tardia

2020-12-07T22:57:04+00:00

Tenho certeza que todos já experimentaram aquela sensação de dor no corpo após uma atividade física intensa. Esta é a chamada dor muscular tardia. A DMT é a condição de dor e espasmos musculares que acontecem após uma atividade física extenuante. Os sintomas geralmente começam nas extremidades e vão se espalhando. Na [...]

Dor muscular tardia2020-12-07T22:57:04+00:00

Esqueça a biomecânica

2020-12-07T22:44:25+00:00

Quando fiz minha primeira prova de trail run, foi na etapa XTERRA Ouro Preto. No retorno a Belo Horizonte, fiquei durante todo o trajeto pensando sobre tudo aquilo que eu ensino para pacientes e alunos sobre biomecânica da corrida.Cruzando com a experiência recém vivida eu digo, ESQUEÇAM TUDO! A biomecânica fala [...]

Esqueça a biomecânica2020-12-07T22:44:25+00:00