O que faz com que o estiramento aconteça? O estiramento ou distensão muscular talvez seja a lesão mais comum nos esportes em geral. Segundo um estudo realizado pela revista Radiology entorses de tornozelo e estiramento muscular foram as lesões mais comuns documentadas nos jogos olímpicos do Rio 2016 correspondendo a um percentual de 30,4% das [...]
Vejo alguns colegas corredores falando "eu fortaleço, fortaleço e não melhoro" ou "já consigo fazer com tantos quilos e não fica forte"! ou então “faço o reforço mesmo assim me lesiono”. Bom, vou tentar explicar de forma que todos entendam. Um músculo fraco é aquele que tem sua função normal, ele consegue ser [...]
Síndrome do Stress Tibial Medial, ou simplesmente CANELITE é caracterizada por dor na região postero medial da perna após atividades de impacto. A dor geralmente começa leve e vai aumentando de acordo com a duração da atividade. Na sua fase mais crônica, o simples toque na região lesada já é o suficiente para gerar a dor. O [...]
Bem que gostaríamos de estar nos preparando para uma Maratona, não é mesmo? Boa recuperação é essencial para que você possa correr cada vez e mais e sem lesões. Quanto maior o nível esforço o atleta é submetido melhor terá que ser o processo de recuperação para que não hajam consequências do esforço [...]
Falamos aqui no blog, na newsletter e em todas as nossas redes sociais que lesões são multifatoriais. Quanto mais fatores conseguimos rastrear e ter controle, mais longe estaremos de lesões. O tênis que corremos pode ser um destes fatores capazes de aumentar ou reduzir o número de lesões no corredor. Recentemente [...]
No ano de 2012, na maratona Berlim, no km 32 eu senti uma fisgada na panturrilha. (Se você já sentiu isso sabe como dói) Na hora pensei que tinha acabado a minha maratona. Mas eu não desisti. Passou um filme na minha cabeça de tudo que passei para estar ali. [...]
Vamos começar hoje a efetivamente começar a corrigir todos os pontos cegos que eventualmente podem te fazer sofrer lesões. Quando eu pensei nesse tema para o novo artigo aqui do blog a pergunta crucial foi: “Como eu realmente posso ajudar os corredores?!” Depois de ver vários pacientes sentirem na pele o quão ruim é [...]
Em várias oportunidades destacamos a importância da recuperação na prevenção de lesões e no desempenho esportivo. E assim como quase tudo na ciência do esporte, as técnicas de recuperação evoluíram muito nos últimos tempos. Tanto os recursos antigos como as novas técnicas tem sido cada vez mais utilizadas para deixar o atleta [...]
Já dizia Emil Zapotek: “Se quiser correr, corra uma milha, se quiser experimentar outra vida corra uma maratona.” Um treino de maratona exige mudanças no estilo de vida que muitas vezes o corpo não está totalmente preparado para suportar e isso pode levar ao aparecimento de lesões. Durante uma periodização para correr uma [...]
Da mesma forma que várias outras partes do corpo humano, a sola do pé tem vários músculos capazes de controlar os movimentos e estabilizar as articulações, funções importantes não só no esporte como em qualquer atividade do dia a dia. Fortalecer estes músculos pode fazer a diferença na prevenção de lesões como a fasceíte [...]
