Você acha que corrida é uma fonte importante de lesões? Que todo mundo que corre vai machucar? Que é impossível correr sem lesão? Então deixa eu te contar uma coisa: Assim como as peças de um carro sofrem desgaste e um dia estragam, as nossas estruturas também sofrem danos com o uso [...]
Alongamento de posterior da coxa ou tensão neural adversa? Na minha breve carreira de profissional de educação física e até hoje como fisioterapeuta escuto muito o seguinte conselho. "Dobra bem o tornozelo pra alongar bem o posterior de coxa ". Você pode estar se perguntando, "qual o problema?" , "eu realmente sinto alongar [...]
Essa é uma pergunta que escuto com frequência na clínica, especialmente da turma com mais de 50 anos. Vamos aos fatos: 👉 Artrose é o processo NATURAL de desgaste da cartilagem. (Ou vc quer andar no carro sem gastar os pneus?) 👉 Sobrepeso é a principal causa do desgaste da cartilagem (carro pesado [...]
Gravei um vídeo para o canal no youtube do Correr Sem Lesão em que falo do tratamento da Fasceíte Plantar. O que realmente funciona para tratar essa dor na sola do pé? 3 formas de tratamento para Fasceite Plantar Pacote básico de exercícios para o tratamento da fasceíte plantar Fortalecimento da [...]
A imensa maioria do nosso público das redes sociais são pessoas entre 25 e 50 anos e já praticantes de atividade física. Porém uma parcela considerável do nosso público na da clínica em Belo Horizonte é acima de 60 anos. Por isso decidimos lançar um desafio no strava. Visando, AUMENTAR A ADERÊNCIA DO TURMA [...]
Com certeza uma das maratonas mais especiais pra mim. A primeira depois de muito tempo, depois de um longo período de "trevas". Uma prova duríssima, 375m de altímetria acumulada e um sol de rachar. Como recompensa 15 deslumbrantes praias entre Itapemirim e castelhanos. Durante parte da prova pensei em desistir, mas como diz o [...]
O que faz com que o estiramento aconteça? O estiramento ou distensão muscular talvez seja a lesão mais comum nos esportes em geral. Segundo um estudo realizado pela revista Radiology entorses de tornozelo e estiramento muscular foram as lesões mais comuns documentadas nos jogos olímpicos do Rio 2016 correspondendo a um percentual de 30,4% das [...]
Vejo alguns colegas corredores falando "eu fortaleço, fortaleço e não melhoro" ou "já consigo fazer com tantos quilos e não fica forte"! ou então “faço o reforço mesmo assim me lesiono”. Bom, vou tentar explicar de forma que todos entendam. Um músculo fraco é aquele que tem sua função normal, ele consegue ser [...]
Síndrome do Stress Tibial Medial, ou simplesmente CANELITE é caracterizada por dor na região postero medial da perna após atividades de impacto. A dor geralmente começa leve e vai aumentando de acordo com a duração da atividade. Na sua fase mais crônica, o simples toque na região lesada já é o suficiente para gerar a dor. O [...]
Bem que gostaríamos de estar nos preparando para uma Maratona, não é mesmo? Boa recuperação é essencial para que você possa correr cada vez e mais e sem lesões. Quanto maior o nível esforço o atleta é submetido melhor terá que ser o processo de recuperação para que não hajam consequências do esforço [...]
