Nosso curso tem o objetivo de fazer um link entre a ciência e a prática, fornecer ao corredor informações para ele conduzir melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal. Como otimizar o fortalecimento, recuperação escolher a melhor técnica de corrida tendo em vista suas características individuais. Tudo isto explicado de uma material possível de ser interpretado pelo leigo sem perder o caráter científico profissional.
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O que você vai aprender com o CORRER SEM LESÃO ONLINE:
Módulo 1DEFINIÇÃO DE CORREDOR
Saiba diferenciar o corredor do praticante de corrida. Para nós, existem 4 grupos de corredores. E você vai aprender a definir cada um e entender em qual você se encaixa.
Módulo 2É POSSÍVEL CORRER SEM LESÃO
Muitas pessoas vem me perguntar se realmente é possível correr sem ter lesão,. Nesse módulo falamos sobre como funciona a prevenção na corrida.
Módulo 3
NATUREZA DAS LESÕES
Quais os fatores que causam lesões, o contexto e os riscos. Qual a melhor forma de lidar e entender as lesão e de onde elas surgem.
Módulo 4
BIOMECÂNICA DA CORRIDA
Forças que atuam na produção e alteração do movimento. Você vai entender sobre Pronação, Supinação e Ação Muscular.
Módulo 5
TÉCNICAS DE CORRIDA
Vamos falar sobre choque de calcanhar, médio/antepé e fatores que podem interferir no desempenho e na produção de lesões.
Módulo 6
CORRIDA E ALONGAMENTO
Para quem acha que vai encontrar aqui um capítulo recheado de técnicas de alongamento, se enganou. Aqui você vai entender por que o alongamento tem uma importância limitada na corrida e em alguns casos até contra indicado.
Módulo 7
AQUECIMENTO E EDUCATIVOS
Como usar o aquecimento de maneira adequada e em quais fatores essa atividade impacta. Conheça também os chamados "exercícios educativos" e para o que servem.
Módulo 8
FORTALECIMENTO PARA O CORREDOR
Existem inúmeras referências mostrando a eficácia do reforço muscular na prevenção de lesões. Mas não é sair fazendo fortalecimento de qualquer maneira, saiba como fazer.
Módulo 9
PRESCRIÇÃO DE CALÇADO
Aprenda os conceitos de solado, entressola, cabedal, drop. E mais, vamos falar sobre o que a ciência nos diz de toda esta resenha biomecânica a respeito dos tênis de corrida.
Módulo 10
TRIGGER POINT E DOR MIOFASCIAL
Dores e tensões musculares, mesmo com volumes de corrida mais baixos, se devem na maioria dos casos aos famosos anônimos trigger points ou pontos gatilho miofascial. Você vai entender isso melhor e as formas de tratamento!
Módulo 11
RECUPERAÇÃO E REGENERAÇÃO
Há um ditado no mundo da corrida que fala o seguinte: descanso, recuperação também é treinamento. E isto é a mais pura verdade. Vamos falar sobre o processo de recuperação pós atividade física e quais fatores podem acelerar ou otimizar a regeneração.
Módulo 12
APRENDENDO A CONTROLAR AS VARIÁVEIS DE CORRIDA
Sabemos que O principal causa de lesões no corredor é o aumento excessivo nas variáveis do treinamento. São elas: Volume, Intensidade, Altimetria, Superfície. Vamos conversar sobre cada uma.
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ACESSO POR 1 ANO
100% online!
Nós utilizamos a plataforma Hotmart para hospedagem do conteúdo. Lá você encontra também uma área de comentários para tirar dúvidas e interagir com os outros participantes.
VÍDEOAULAS
O conteúdo do curso online foi todo gravado em vídeoaulas, conforme os módulos acima detalhados. Vamos disponibilizar também alguns materiais para leitura complementar e outros bônus no decorrer desse 1 ano.
GARANTIA
Para te tranquilizar quanto à adesão, oferecemos garantia integral de 7 dias. Se você não se sentir satisfeito com o conteúdo você possa realizar o cancelamento e ter o reembolso do valor investido.
VOCÊ PODE CORRER SEM LESÃO
- Correr Sem Lesão Online organizou a informação para você
- Mescla de conteúdo científico e teórico com a prática
- Existe hoje uma carência em entender sobre prevenção na corrida
- Queremos te ajudar na preparação para provas e os treinos
- Vença a dificuldade em se preparar da forma correta
- Recomendado para quem não tem fácil acesso a um profissional de fisioterapia ou assessoria esportiva
- Conduza melhor seu treinamento de acordo com seu objetivo pessoal
- Otimize o fortalecimento, recuperação e escolha a melhor técnica de corrida de acordo com suas características individuais
- Nosso material é possível de ser interpretado pelo leigo sem perder o caráter científico profissional
- Você pode acessar o curso de onde estiver e pelo celular, até mesmo durante seu treinamento
- Aprenda a fazer um bom aquecimento e escolher o melhor calçado
- Conteúdo abrange o que há de novo na literatura científica com 20 anos de experiência e 18 maratonas
Quem recomenda!
AGRADECEMOS O APOIO DOS NOSSOS SEGUIDORES!
Mais de 20 mil pessoas já acompanham o Correr Sem Lesão nas redes sociais!
MAIS DEPOIMENTOS
Muito obrigada meu amigo. Suas orientações foram imprescindível. Essa conquista também é sua, mesmo de longe desde o início quando fiz a inscrição e te falei do medo absurdo que estava sentindo. Você me orientou de forma incrível e deu tudo certinho. Agora só falta consertar o estrago. Já pode agendar o meu ciclo pós prova.
Lenne Moreira - Maratonista/ultramaratonista3x21/6x42/1x70/2×90 - Comrades 2018 90.184km
Obrigada por suas contribuições. Tem melhorado muito minha vida de corredora! Parabéns!
Vivi Barrigossi - Ultramaratonista amadora
Corredora de montanha e MTB de longa distância
Valeu Alexandre!!! Obrigado pelo cuidados fisio, pelo apoio e orientação!!!
Renato villamarim
Obrigada por sempre me incentivar e pelas orientações.
Nath Milani
5k, 10k, 21k
FAQ
AINDA ESTÁ NA DÚVIDA?
QUAL RESULTADO QUEREMOS TRAZER PARA VOCÊ?
QUER ENTENDER MELHOR SOBRE O CUSTO DO INVESTIMENTO?
Nosso curso não pretende substituir o papel de fisioterapeuta ou do treinador, e sim dar ao corredor a oportunidade de saber escolher as melhores opções. Sabemos que ter um staff ideal (assessoria, personal, fisioterapeuta, massagista) pode ser muito caro, nosso curso vai dar as pessoas que não tem condições financeiras suficientes para manter este staff ou moram em regiões com pouca estrutura, a possibilidade de fazer um treinamento mais eficiente e principalmente seguro.
COMO O CORRER SEM LESÃO ONLINE QUER TE IMPACTAR?
Nosso curso vai instruir melhor o corredor dando as informações necessárias para ele não se lesionar e consequentemente não deixar de fazer aquilo que ele mais ama ou precisa, que é correr. Para os que não correm e querem correr, nosso curso pode representar o nascimento seguro de um novo estilo de vida muito mais saudável.
COMO VAMOS TE AJUDAR A ALCANÇAR UM SONHO?
Acreditamos que o nosso produto possa deixá-lo mais próximo do seu objetivo, seja ele qual for: perder peso, ter qualidade de vida ou correr uma maratona.
POR QUE NÃO BUSCAR OUTROS MEIOS TRADICIONAIS OU GRATUITOS?
O esporte como ciência vem se desenvolvendo muito nas últimas décadas, conceitos mudam a todo tempo. Vemos muita informação desencontrada e baseadas no "achismo" circulando na web. Nosso conteúdo é todo embasado cientificamente com aquilo que há de novo na literatura científica, obviamente aliado a experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas do nosso porta voz. Além disso, esse curso online é uma opção para quem não tem dinheiro ou não tem acesso à uma assessoria esportiva profissional.
CONHEÇA MAIS SOBRE NOSSO PORTA VOZ
Alexandre Rosa é fisioterapeuta, professor, maratonista e especialista em Fisioterapia Esportiva e Ortopédica. Atualmente ele realiza o projeto Correr Sem Lesão, no Instagram. Foi através desse projeto que percebemos a necessidade que muitas pessoas tinham em ter acesso a um conhecimento mais aprofundado sobre prevenção de lesões, algo que pudesse ajudar na preparação para provas com baixo custo. Por isso, ele vem trabalhando em um conteúdo totalmente embasado cientificamente com aquilo que há de novo, aliado à sua experiência de 20 anos de prática profissional e 18 maratonas.
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